סטודנטים? טיפים שיעזרו לכם להתפקס יותר בלמידה

לפעמים נדמה שאין דקה לנשום והימים עוברים כל כך מהר. 
איך בכל זאת מצליחים לקיים את הלמידה האפקטיבית ביותר ולשמור על ריכוז בלמידה, 
בייחוד בתקופות לחוצות? הנה כל הטיפים לעיצוב המרחב שיעזרו גם למוח להיות חד יותר וגם לנפש להרגיש רגועה יותר ופנויה ללמידה.

אל תוותרו על פינת למידה

לא אחת אפשר לראות סטודנטים שפשוט לומדים על הספה בסלון, במרפסת או לא עלינו-אפילו במיטה! 
אי אפשר להפחית בחשיבות של השקעה בשולחן וכיסא המותאמים ללמידה ויצירת פינת עבודה ולמידה ייעודית. 
בתקופות של למידה אינטנסיבית כמו תקופת הבחינות, אתם תודו לנו על הטיפ הזה. 
מחקרים מראים שישיבה נוחה היא משמעותית בתהליך הלמידה ומאפשרת למידה לפרקי זמן ארוכים יותר עם תוצאות אפקטיביות, 
תוך שמירה על הגוף באמצעות ישיבה נכונה ומאוזנת.

בחרו תאורה מותאמת

בין אם אתם רגישים לאור או לא, לתאורה יש השפעה רבה על המצב האנרגטי שלנו, 
על מידת האנרגיה ובהתאמה גם למידת הריכוז והיכולת להתפקס בתהליך הלמידה. 
אם תשימו לב, כאשר אנו נכנסים לחלל חשוך, אוטומטית גם מגיחה עייפות וגורמת לנו לרצות לנמנם או לכל הפחות לפהק הרבה, 
אפילו בלי שנשים לב. בדומה לכך, גם חלל המואר יתר על המידה, למשל, 
באור לבן ומסנוור, עשוי לגזול הרבה מהאנרגיה שלנו ולתת לנו תחושה שיש משהו מעיק באווירה. מומלץ להשתמש בתאורה טבעית ככל האפשר,
 ולמקם את פינת הלמידה על יד חלון גדול. נוסף על כך, השקיעו במנורת שולחן בעלת אור צהוב, שנעימה לעיניים ומאפשרת לרמת הריכוז להישמר בצורה הדרגתית.

שמרו על הסדר

זה אולי לא ממש עניינו, אבל משרד של הפרופסור המפוזר, עם דפים פזורים לכל עבר עדיף שיישאר רק בסרטים. שמרו על החומרים בצורה מסודרת, 
בחרו מקום לכל דבר ואם תרצו ממש להשקיע אפילו סמנו עם חוצצים או מדבקות. 
נכון שמרבית הלמידה היום היא ממוחשבת ומקוונת, אך בכל זאת, 
כל שימוש בדפים וטושים יכול לסייע בקליטת החומר הנלמד, כל עוד זה לא הופך להרי בלגן. 

אל תוותרו על הפסקה

לפעמים הלחץ לקראת המבחנים קצת מטשטש אותנו ואת סדרי העדיפויות שלנו וגורם לנו להרגיש שזה הדבר החשוב ביותר שקורה. 
דווקא כי זה כל כך חשוב, אל תוותרו על הפסקות. שמרו על ארוחות מאוזנות, 
ובאופן כללי קחו זמני הפסקה פשוט למנוחה ורביצה. 
בדיוק לשם כך אנחנו ממליצים על יצירת פינת רביצה כיפית ומושקעת, עם פוף דקורטיבי, כריות על הרצפה, אולי אפילו שולחן קטן, 
או כל דבר שיגרום לפינת המנוחה להיראות מזמינה ונעימה. זכרו שגם מחקרים מראים שהריכוז של המוח האנושי עובד בהדרגתיות,
 ומומלץ לעבוד כ-40 דקות ולנוח 20 דקות על מנת לשמור על למידה אפקטיבית ככל הניתן.

שמרו על שגרת חיים מאוזנת

 גם אם בתקופה שהמבחן הוא הדבר החשוב לכם ביותר, דווקא השמירה על שגרת חיים בריאה ומאוזנת יכולה לתמוך בכם ולתרום ללמידה יעילה. 
מה זה אומר לשמור על שגרה מאוזנת? לשמור על רמת אנרגיה, להמשיך להתאמן, 
לאכול אוכל בריא אפילו אם כל מה שיש לכם במקרר זה בירה ובמבה, 
וכמובן לדאוג לשינה איכותית של לפחות 7 שעות בכל לילה. הקפידו ללכת לישון מוקדם, 
בלי להסתכל על מסכים שיגרמו לרמת הערנות שלכם לעלות פלאים דווקא כשאתם כבר במיטה. 
ההמלצה היא לדאוג לאיכות השינה לאורך כל השנה וגם בתקופות לחוצות ועמוסות. 
אם אתם בעניין של שינה איכותית שתתרום לבריאות שלכם, מזרן ויסקו הוא המזרן בשבילכם. 
הייחודיות במזרן זה היא השימוש בחומר שזוכר את מנח הגוף שלכם, 
לאורך זמן, המזרן מתאים עצמו אליכם ולתנוחות בהן אתם ישנים. שנת לילה טובה יכולה לגרום לרמות הריכוז לעלות פלאים ולתמוך בתהליך הלמידה.