رمضان: وقت للصحة، الروحانية والتغيير – د. نعيم أبو فريحة في بودكاست خاص قبيل الصيام
ما هي التوصيات الطبية لصيام صحي؟ كيف يمكن استغلال شهر رمضان لتغيير نمط الحياة؟ د. نعيم أبو فريحة يشارك رؤى هامة حول تأثير الصيام على الجسم، التغذية السليمة، والعلاقة بين حياة البدو قديمًا واليوم
في بودكاست خاص مع الإعلامي عثمان أبو عجاج، استضاف البرنامج د. نعيم أبو فريحة، أخصائي الجهاز الهضمي ورئيس اتحاد الأطباء البدو في النقب، في حديث معمّق عن التأثيرات الطبية للصيام والطريقة الصحيحة لقضاء شهر رمضان بأسلوب صحي ومتوازن.
رمضان: فرصة لتحسين الصحة الشخصية
يوضح د. أبو فريحة أن شهر رمضان، إلى جانب كونه شهرًا مقدسًا للصيام، هو أيضًا فرصة لتنظيف الجسم وتعزيز العادات الصحية.
"رمضان هو شهر الصيام والصحة، وليس شهر الإسراف في الطعام والإفراط في الأكل بدون قيود"، يؤكد د. أبو فريحة، مشيرًا إلى التغيرات في النظام الغذائي التي طرأت على المجتمع البدوي في العقود الأخيرة.
"في الماضي، كان أسلوب حياة البدو يعتمد على التغذية الطبيعية والنشاط البدني المكثف. أما اليوم، ومع التحول إلى النظام الغذائي الغربي الغني بالسعرات الحرارية، الكربوهيدرات والسكريات، نشهد ارتفاعًا ملحوظًا في السمنة، مرض السكري وأمراض القلب."
كيف نصوم بطريقة صحية؟ نصائح طبية من الخبير
من أبرز توصيات د. أبو فريحة هي تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار.
"الجسم يكون في حالة راحة لعدة ساعات خلال النهار، لذا يجب بدء الإفطار تدريجيًا – بالماء والتمر، ثم الانتقال إلى وجبات صغيرة وخفيفة على المعدة. يجب تجنب الأطعمة المقلية والدهنية التي تثقل الجهاز الهضمي وقد تسبب الشعور بالإرهاق والتخمة."
أما بالنسبة لوجبة السحور، فيوصي د. أبو فريحة بشرب كميات كافية من الماء وتجنب الأطعمة الغنية بالملح، مثل الأجبان المالحة، المخللات والأطعمة المصنعة، وذلك للتقليل من الشعور بالعطش خلال النهار.
الصحة والمجتمع – مسؤولية مشتركة
خلال البودكاست، تحدث د. أبو فريحة عن مسؤولية المجتمع البدوي في قيادة التغيير الصحي.
"نحن كأطباء لا نقتصر فقط على العلاج، بل نقوم أيضًا بتثقيف الجمهور. من واجبنا زيادة الوعي حول التغذية السليمة والوقاية من الأمراض"، يقول د. أبو فريحة، مؤكدًا أن شهر رمضان يشكل فرصة للمجتمع لكسر دائرة العادات الغذائية غير الصحية وتحسين جودة الحياة من خلال تغيير السلوكيات.
رمضان – وقت للوحدة والسكينة
في ختام اللقاء، دعا د. أبو فريحة إلى اعتبار رمضان شهرًا للهدوء، الرحمة والتأمل الذاتي.
"رمضان ليس فقط صيامًا عن الطعام، بل هو أيضًا فرصة للصيام عن الغضب، العنف والعادات السيئة. آمل أن نشهد خلال هذا الشهر تقليلًا في أحداث العنف، المزيد من العطاء وتعزيز الروابط الاجتماعية."
رمضان ليس مجرد صيام – بل هو فرصة للتغيير، للتوازن، ولحياة صحية أكثر. هذا الشهر يمكن أن يكون نقطة تحول لكثيرين، إذا أحسنّا استغلاله. رمضان كريم!
انضموا إلى مجموعة الواتساب وتلقوا تحديثات مستمرة: للإنضمام، اضغطوا هنا.
يمكن الإبلاغ عن الأخبار إلى المحرر المسؤول داني بلر عبر الهاتف 0522700731 أو عبر البريد الإلكتروني [email protected].
وفقًا لمبدأ "الاستخدام العادل" المنصوص عليه في المادة 19 من قانون حقوق الطبع والنشر لعام 2007، فإن منظومة "أخبار بئر السبع والنقب 24/7" تحترم حقوق النشر وتبذل كل جهد ممكن لتحديد أصحاب الحقوق في الصور التي تُرسل إلينا، أحيانًا أثناء وقوع الأحداث الإخبارية.
إذا اكتشفتم صورة في التقارير أو الأخبار المنشورة لديكم حقوق ملكية عليها، يمكنكم التواصل مع هيئة التحرير وطلب التوقف عن استخدامها عبر البريد الإلكتروني: [email protected].
